Psychické vyčerpání v práci: když už ráno nemůžete vstát

Jsou lidé, kteří vydrží opravdu hodně.

Roky se snaží být profesionální, klidní, loajální a „nad věcí". Chodí do práce i ve chvíli, kdy už je bolí žaludek, nespí nebo se jim ráno chce brečet. Přesvědčují sami sebe, že to ještě zvládnou.

A pak jednoho dne tělo řekne dost.

Možná i Vy právě hledáte odpovědi na otázky:

• Proč je mi fyzicky špatně z práce?
• Co dělat, když nezvládám práci psychicky?
• Jak poznat psychické vyčerpání?
• Je normální mít úzkost před prací?
• Co dělat při šikaně na pracovišti?

Pokud ano, nejste sami.

Když práce začne ničit psychiku

Psychické vyčerpání v práci často nevznikne během týdne.

Vzniká pomalu.

Dlouhodobý stres, tlak, toxická kolegyně, šikana na pracovišti, nepředvídatelné chování lidí nebo neustálé napětí mohou postupně vyčerpat nervový systém natolik, že člověk přestane zvládat i běžné fungování.

Mnoho lidí si dlouho říká:

• „Musím vydržet."
• „Nemůžu odejít."
• „Přece nejsem slabá."

Jenže tělo má své hranice.

Příznaky psychického vyčerpání

Psychické přetížení se často neprojevuje jen psychicky, ale hlavně fyzicky.

Typické příznaky bývají:

• nevolnost před prací,
• tlak na hrudi,
• úzkosti,
• bušení srdce,
• nespavost,
• ranní pláč,
• bolesti žaludku,
• průjmy nebo zvracení,
• extrémní únava,
• pocit bezmoci,
• neschopnost vejít do práce.

A právě tady si mnoho lidí začne myslet, že „selhali".

Ve skutečnosti ale často nejde o slabost.

Jde o dlouhodobě přetížený organismus.

Šikana na pracovišti a toxické vztahy v práci

Někdy není problém v samotné práci.

Člověk může mít rád svou profesi, klienty i kolektiv.

Ale stačí jeden dlouhodobě toxický vztah a psychika začne žít v permanentním napětí.

Šikana na pracovišti nemusí vypadat dramaticky.

Často jde o:

• ponižování,
• ironii,
• neustálou kritiku,
• pomluvy,
• ignoraci,
• manipulaci,
• chování, kvůli kterému člověk chodí „po špičkách".

A pokud to trvá měsíce nebo roky, tělo si začne spojovat práci s ohrožením.

Kdy už je čas odejít?

To je jedna z nejtěžších otázek.

Někdy pomůže komunikace.

Někdy změna prostředí.

Někdy podpora zaměstnavatele.

Ale pokud je Vám fyzicky špatně, dlouhodobě nespíte, máte úzkosti, bojíte se chodit do práce nebo cítíte, že už „nemůžete" – je důležité začít brát své tělo vážně.

Ne každý boj musí člověk vyhrát tím, že vydrží.

Co pomáhá při psychickém vyčerpání

V akutním stavu je nejdůležitější stabilizace.

To znamená:

• spánek,
• pravidelné jídlo,
• klid,
• omezení stresu,
• podpora bezpečných lidí,
• někdy pracovní neschopnost,
• někdy psycholog nebo psychiatr.

A hlavně: neřešit okamžitě celý život.

Člověk v akutním stresu často nedokáže dělat dobrá rozhodnutí.

Nejste slabí

Možná jste jen příliš dlouho vydrželi něco, co už dávno nebylo v pořádku.

A někdy je největší síla právě v tom, že si dovolíme zastavit.